허리 회복,
코비가 도와드릴게요 🐾

매일 맞춤 운동과 교육 레슨으로
건강한 허리를 되찾아드려요

마지막 단계예요!

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의학적 진단·치료·처방을 대체하지 않아요
건강 관련 결정은 반드시 담당 의료진과 상의하세요
운동 중 통증이 심해지면 즉시 중단하세요

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어떤 수술을 받으셨나요?

수술 유형에 맞춘 회복 플랜을 만들어드릴게요

💿 디스크 수술

추간판 절제술을 받으신 분

🦴 협착증 수술

척추관 감압술을 받으신 분

🔩 유합술

나사 고정 수술을 받으신 분

수술 날짜

info 이 날짜를 기준으로 24주 회복 플랜이 만들어져요

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어디가 아프세요?

아픈 부위를 터치하면 강도를 조절할 수 있어요

허리 5

0 = 통증 없음 · 10 = 극심한 통증

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복귀 가이드에 맞춰 알려드릴게요

💻 사무직

🚗 영업·외근

🏗️ 노동·건설

🍳 서비스업

🏫 교사·강사

🏠 주부

👴 은퇴

📝 기타

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🪑

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⏳ 맞춤 운동 프로그램 선정

⏳ 24주 회복 로드맵 구성

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💡 저는 일반 회복 안내를 돕는 AI예요. 의학적 진단은 하지 않으며, 응급 증상은 반드시 병원으로 연락하세요.

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맞춤 처방을 준비하고 있어요

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○ 컨디션 분석 중...

○ 운동 프로그램 구성 중...

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오늘

회복

운동

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건강

회원님

수술 후 1일째

1단계 · 조직 보호기

Lv.1

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오늘의 미션 운동 + 레슨을 완료하면 회복이 빨라져요

0/2

맞춤 운동 오늘의 운동이 준비됐어요 복식호흡 · 브릿지 외

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~15분

회복 레슨 오늘의 레슨을 읽어보세요 0/2 완료

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오늘의 운동 미션

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bolt 잠시만 기다려주세요

지금 가능한 운동

전문가가 추천하는 안전한 회복 운동

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lightbulb 회복 팁

운동은 통증이 없는 범위 내에서 진행하는 것이 가장 중요합니다. 무리하지 말고 조금씩 시간을 늘려보세요.

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전체 운동 라이브러리

지금 내 회복 단계에 맞춘

오늘 꼭 필요한
회복 레슨

이번 주 출석

매일 한 걸음씩 🌱

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나의 회복 현황

주차

체크인

연속

운동 일수

체크인 데이터가 쌓이면 맞춤 분석을 제공해요

WEEKLY REPORT

주간 체크인

이번 주의 컨디션과 활동을 기록하고 맞춤 제안을 받아보세요.

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걸음수 · 수면 · 심박수를 자동으로 추적합니다

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Apple Health

iPhone · Apple Watch

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Google Fit

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Samsung Health

Galaxy 기기 · Galaxy Watch

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🚶 일 평균 걸음

😴 평균 수면

❤️ 안정시 심박수

⚡ 활동 시간

📊 걸음수 추이

😴 수면 시간 추이

❤️ 안정시 심박수

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회복 여정 타임라인

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도전 & 뱃지

나의 보행 건강

걸음수 기반 회복 분석

👤

나의 회복

수술 정보

코비 코치 메시지

코비 코치의 메시지가 여기에 쌓여요

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📝 이번 주 건강 기록

현재 통증 강도 (0~10점)

통증 없음 매우 심한 통증

통증이 얼마나 오래 지속되나요?

24시간
이내 소실

24~48시간
지속

48시간
이상 지속

어떤 느낌의 통증인가요?

뻐근함
당기는 느낌

쿡쿡
쑤시는 통증

날카로움
저림 증가

이번 주 기분은 어떠셨나요?

😊 아주 좋았어요

😐 평소와 비슷해요

😔 조금 우울해요

🏥

리커버리 24 프로그램

수술 후 24주간 과학적 재활을 도와드립니다.
조직 치유 프로토콜에 따라
안전하고 효과적인 회복을 안내합니다.

🚫

BLT 수칙 — 꼭 기억하세요

수술 후 일상에서 가장 중요한 세 가지:
Bending(숙이기) · Lifting(들기) · Twisting(비틀기)
절대 금지입니다.
침대에서 일어날 때는 "통나무 굴리기"로!

🔬

통증 분류 시스템

체크인 시 통증 강도·지속시간·양상을
분석하여 안전 · 주의 · 위험 단계로 분류합니다.
결과에 따라 운동 강도가 자동 조절됩니다.

🎯

위험도 맞춤 제어

매일 입력하는 데이터에 따라
회복 위험도가 자동으로 평가되며,
무리하지 않도록 앱이 안전하게
강도를 조절해 드립니다.

✅

주간 체크인

하단의 체크인 기록하기 버튼을 눌러
이번 주 실천 내용을 기록하세요.
담당의에게 자동으로 공유됩니다.
하루 목표를 지키지 못했더라도
다음 날 다시 접속하는 것이 완주의 핵심!

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아침

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